Het dieet is geliefd

Een dieet met de ongewone naam "geliefde" wordt elke dag hun populariteit verkregen bij degenen die ernaar streven af te vallen. Het kan worden toegeschreven aan de snelste en meest radicale methoden voor gewichtsverlies. Op het dieet kunt u overtollige kilogrammen onherroepelijk en zonder een vermoeiende hongerstaking voor eens en voor altijd verliezen.

Eigenaardigheden

De naam van het dieet is te wijten aan het feit dat het door iedereen geliefd is voor het verkrijgen van resultaten in de kortst mogelijke tijd en zonder schade aan de gezondheid. Het gaat niet om slopende honger of niet lekker, maar gezond voedsel. Precies het tegenovergestelde, uw dagelijkse dieet zal uit verschillende producten bestaan. Met hun hulp kun je in één week 7-10 kg laten vallen. De bottom line ligt in dagelijkse mono-educatie gedurende 5, 7, 10 of 14 dagen. Eén dag is bijvoorbeeld uitsluitend groent, de tweede is eiwit, de derde is gebaseerd op fruitgebruik, enz. Een eenvoudig, maar tegelijkertijd een strikt dieet vereist duidelijke naleving en sequentie - dit is de belangrijkste sleutel tot succes. Het reinigen van het lichaam vóór het dieet zal het lichaam helpen beschermen tegen bedwelming en malaise voorkomen.

De principes van het dieet zijn geliefd:

• Het is verboden om dieetdagen te passeren of te veranderen.
• Herhaald dieet wordt niet eerder dan in een jaar aanbevolen.
• Gebrek aan beperkingen in porties en eten.
• Een paar dagen voor het dieet is het de moeite waard om het gebruik van zoet, bloem en vetten op te geven.
• In aanwezigheid van constipatie is het de moeite waard om het werk van de darmen te stroomlijnen.

Voordat u op een dieet zit, neemt u een paar tips een briefje:

1. Vul het dieet niet aan voor sport. De training zal geen goede voordelen opleveren, maar neemt alleen je kracht van je af en vormt het gevoel van Zhora. Vergeet niet dat elke fysieke activiteit op het lichaam alleen mogelijk is met goede voeding.
2. Het gezuiverde water moet dagelijks in uw menu staan, het overstaat opmerkelijk het gevoel van het vergroten van de honger en reinigt het lichaam als geheel. Maar vervang geen voedsel door water. Het is niet de moeite waard om voedsel te drinken, het heeft een negatieve invloed op de concentratie van maagsap. Het is beter om een glas een half uur voor de maaltijd te drinken en een half uur na het gebruik ervan.

Voors en nadelen

Zoals elk dieet heeft de geliefde zowel voor- als nadelen.

Voordelen:

• Snel gewichtsverlies van 7 tot 10 kg per week;
• De hoeveelheid voedsel kan er zijn;
• korte cursus;
• Reiniging van de darm van schadelijke stoffen.

Van de minnen:

• Het is onmogelijk om een regelmatig dieet te maken, dit zal onherstelbare schade toebrengen aan de gezondheid;
• In het proces kunnen sommige chronische ziekten verergeren;
• Er is een kans om de bloeddruk te verhogen;
• Het dieet bestaat uit een kleine hoeveelheid macro- en micro-elementen, dus onmiddellijk aan het einde van de cursus is hun extra ongeveer vereist.

Contra -indicaties:

• lactatie, zwangerschap;
• Diabetes van elk type;
• aandoeningen van het maagdarmkanaal;
• nierfalen, gastritis;
• Pathologieën van het hart;
• verhoogde druk;
• neiging tot mentale druppels;
• Langzaam metabolisme.

Aanbevolen producten

De sleutel tot het dieet is lage calorie -voeding. Daarom mag het dagelijkse gedeelte niet hoger zijn dan 1000 kcal. Drinkdagen van dieet kunnen worden gepaard met het gebruik van niet alleen gezuiverd water. Stel dat de volgende lijst met producten:

• yoghurt drinken (zie welke yoghurt beter is voor gewichtsverlies);
• bouillons;
• kefir en vetarme melk;
• compote;
• Fruit- en groentesappen.

Tijdens voedingsdagen is het verboden om kunstmatig gezoete koolzuurhoudende vloeistoffen, alcohol, suiker en zout te gebruiken. Op groentedagen kunt u eventuele groenten inschakelen, maar de belangrijkste zal kool zijn. Zij is het die het metabolisme kan versnellen en bijdraagt aan het verbranden van vetcellen. Het is beter om plantaardige olie te gebruiken als saladedressing. Het wordt aanbevolen om het elke dag op een lepel te gebruiken, ongeacht het menu, omdat het de olie is die helpt om vetzuren in het lichaam te vullen. Mayonaise of zure room moet worden geweigerd. Groenten kunnen in kaas, gekookt en gebakken zijn.

Variëteiten van het menu van uw favoriete dieet

De periode die het dieet kan bezetten, bepaalt uzelf. Hij kan van 5 tot 14 dagen bezetten. De standaardcursus is 7 dagen, maar niet iedereen behaalt de gewenste resultaten gedurende deze tijd, dus ze worden gedwongen om nog een paar dagen gewichtsverlies voort te zetten. Evalueer uw kracht correct en bestudeer het menu zorgvuldig voor de periode die u nodig hebt. Uw dagelijkse dieet bestaat uit groente, drinken, fruit en gecombineerde dagen. Hun volgorde hangt af van de termen waarvoor u wilt afvallen. Beschouw eten in detail.

Drink

Naast gezuiverd water, dat op een bepaalde dag in een hoeveelheid van ten minste 2 liter moet worden geconsumeerd, zijn ook andere vloeistoffen toegestaan. Deze omvatten zuivelproducten, bouillons, theeën (niet zoet), 1%kefir, melk en vers geperste sappen. Het is niet de moeite waard om bij de laatste te misbruiken, omdat 150 ml van de drank niet een kleine hoeveelheid kilocalorieën kan bevatten. Geconcentreerd sap wordt het best verdund met water in een aandeel van 50 tot 50. Het gebruik van zout tijdens deze periode is verboden, het heeft een negatief effect op het functioneren van de nieren. In de eerste dag kun je jezelf bevrijden van een paar kilogram overtollig gewicht, zodat water uit het lichaam komt. Op deze dag is het beter om jezelf te bevrijden van werk, omdat zwakte in het lichaam, lichte duizeligheid en misselijkheid niet zijn uitgesloten. Alle bovenstaande tekenen mogen u niet bang maken. Een dergelijke reactie van het lichaam wordt verklaard door het gebrek aan eiwitten.

Groente

Groenten voor deze periode kunnen in elke vorm en kwantiteit worden gegeten, met uitzondering van gebakken olie. Het is beter om om de paar uur producten te eten voor 300 kcal, wat het uiterlijk van honger zal elimineren en goede voeding zal bieden. Je kunt yoghurt, citroensap, sojasaus (hogere kwaliteit) of olijfolie gebruiken als saladedressing.

Fruit

Bijna elk fruit en bessen dat u geen allergieën heeft, kunnen in elke hoeveelheid worden gegeten, maar alleen niet te veel eten, anders kunnen er problemen zijn met de stoel. Banaan, perzik, mango, druiven en avocado's - verboden. Grapefruit die bijdraagt aan het verbranden van vetcellen worden sterk aanbevolen. Gedurende de dag kunt u ongeveer 3 kg fruit gebruiken, evenals drinkwater in elk volume.

Eiwit

Gedurende de hele dag zul je het lichaam verzadigen met eiwitten, waarvan de bron kipfilet, zeevruchten, eieren en cottage -kaas en yoghurt is. Maar flatteer jezelf niet. Het gedeelte mag niet meer dan 350 kcal zijn.

Complex

Tijdens deze dagen is het toegestaan om eieren, gekookt, fruit, fruit, groentebouillons, vis- en zuivelproducten te gebruiken. Maar in kleine porties. 'S Ochtends kun je ongezoete thee drinken en ontbijten met eieren, de lage vetsoep kooken door het diner en appels of wortelen als snack gebruiken, dashboard met gekookte vis. Zout wordt aanbevolen om in kleine porties te worden toegevoegd. Om de eliminatie van vloeistof niet uit het lichaam te hangen.

Dieet gedurende 5 dagen

In minder dan een week zal het lichaam tijd hebben om jezelf te reinigen van gifstoffen en kan gewichtsverlies 6-8 kg bereiken. Het schema voor 5 dagen zal er als volgt uitzien:

• Op het water.
• Gecombineerd: groenten en fruit zijn toegestaan in het dieet.
• Over voedsel dat rijk is aan eiwitten.
• Drinken (divers).
• Groente.

Alle soorten worsten, ingeblikt voedsel- en bloemproducten aan het einde van een periode van vijf dagen zijn verboden de volgende 3 meer te consumeren.

Dieet gedurende 7 dagen

Het wekelijkse menu is het eenvoudigst voor het lichaam en effectief. Het wekelijkse dieet heeft de volgende weergave:

• Drinken (behalve voor vloeistoffen kun je bouillons eten, roomsoepen).
• Op groenten.
• Drinken.
• Op fruit (bananen uitsluiten).
• Drinken (alleen water en kefir drinken).
• Eiwit (niet meer dan 300 g per 1 maaltijd).
• Complex (combineer fruit, groenten en eiwitvoedsel).

Hoe u het maximale effect van een dieet gedurende 7 dagen kunt krijgen en welk dieet moet u zich houden in de gepresenteerde video:

Dieet gedurende 10 dagen

Gedurende 10 dagen moeten producten als volgt worden gestructureerd:

• 1-3 dagen-water en kefir 1%.
• 4-6 dagen-fruits, vooral appels.
• 7-9 dagen-eiwitten in de vorm van gekookte kip en eieren.
• 10 dagen - droge wijn (natuurlijk, bij voorkeur zelfgemaakt) en vaste kaas (met het minste vetgehalte).

Dieet gedurende 12 dagen

Bijna twee weken zijn voorwaardelijk verdeeld in 4 fasen:

1. De eerste drie voor gebruik alleen kefir van elk vetgehalte en water dat in elke hoeveelheid kan worden gedronken.
2. De volgende drie dagen zijn fruit. Water, sappen zonder pulp en ongezoete thee - zonder beperkingen.
3. Van 7 tot 9 dagen is het toegestaan om eiwitvoeding in redelijke hoeveelheden te eten (een deel van ongeveer 300 kcal.). Van vloeistoffen, alleen niet -koolzuurhoudende water.
4. In de afgelopen dagen worden granaat, druivensap, droge rode wijn en plakjes kaas aanbevolen.

Dieet gedurende 14 dagen

Het dieetmenu gedurende 14 dagen dupliceert bijna de wekelijkse optie en heeft de volgende look:

De eerste dag. Drinken (eventuele vloeistoffen, met uitzondering van alcohol).

De tweede dag. Groente (eventuele groenten gestoomd of gekookt).

De derde dag. Drinken: Duplicateert dag nr. 1. De aanbevelingen zijn allemaal hetzelfde: water in een hoeveelheid van minimaal 2 liter per dag, natuurlijke sappen, bouillonbouillons en zuivelproducten met een laag calorie -gehalte.

De vierde dag. Op fruit.

Vijfde dag. Drinken. Op deze dag verwennen we onszelf met een overvloedige hoeveelheid vloeistof. Het dieet is identiek aan de eerste en derde dagen.

Zesde dag. Eiwit.

ZEVENDE DAG. Complex.

De volgende zeven dagen herhalen het menu van de eerste week.

Favoriete strikt dieet

Als u het maximale effect wilt bereiken, kunt u een strikte versie van uw favoriete dieet gebruiken, wat als volgt is:

Dag nr. 1 - drinken. We proberen het lichaam te bevrijden van overtollig voedsel. We drinken uitsluitend water.

Dag nr. 2 - groente. Slechts één type groentegewassen is toegestaan voor gebruik. Bijvoorbeeld wortelen, komkommer, tomaat of kool (verschillende soorten).

Dag nr. 3 - drinken. We proberen vloeibaar voedsel te eten: kefir 1%, bouillons, water.

Dag nr. 4 - Fruit. Het menu van deze dag bestaat uit slechts één type fruit. Bijvoorbeeld appels of pruimen, maar niet meer dan 1 kg.

Dag nr. 5-je zult er een moeten kiezen uit de lijst met eiwitten. Het kan gekookte borsten, cottage -kaas of vis zijn.

Dag nr. 6 - op het water.

Dag nr. 7 - Complex: er zijn verschillende fruit, groenten, vis en zuivelproducten.

Correcte uitgang

De geleidelijke output garandeert consolidatie van het resulterende effect. Daarom moet de overgang soepel worden uitgevoerd, wat in grote hoeveelheden ongecontroleerd voedsel uitsluit. Als snack zijn fruit acceptabel. Pap in het menu is slechts een pluspunt. Om niet opnieuw verloren kilogrammen te scoren, wordt het aanbevolen om producten van de zevende dag gedurende een week te consumeren, na het einde van het dieet. Elke volgende dag moet op één nieuw ingrediënt in het menu worden ingevoerd. Controleer het caloriegehalte van producten, het dagelijkse dieet mag nog steeds niet meer dan 1000 kcal overschrijden. Neem eenmaal per week de dag die voor u zal lossen. Nu weet je hoe je meer dan een tijd kunt scheiden en voor iedereen zonder schade aan de gezondheid. Maar vergeet niet dat elk dieet een shake is voor het lichaam dat niet kan worden verwaarloosd. Houd rekening met alle aanbevelingen en deel met overtollige kilogrammen voor plezier.