Er is een categorie van vrouwen, en die geschokt door het feit dat je resort te diëten om gewicht te verliezen snel. Ja, en ze doen niet mee aanhoudende en langdurige werking. Meestal liet ponden terug te komen en vrienden meenemen.
In aanvulling op een dieet beperkingen hebben een effect op de conditie van de inwendige organen, het hormonale systeem, de stofwisseling. Daarom is het oplossen van het probleem van hoe om snel gewicht te verliezen, daalt het idee van strikte eten beperkingen.
Het tweede extreem is, die is als een luie dame, is een "wonder" pil die zogenaamd kan moeiteloos gewicht verliezen. Door het maken van een dergelijke keuze, vergeet niet dat het minste effect dat te bereiken geneesmiddelen van dit type, is de reiniging van de darm en de zwelling te verminderen, omdat ze het meeste hebben een vochtafdrijvend effect.
In het slechtste geval, we zullen het bereiken van belangrijke aandoeningen van het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Dus hoe om gewicht te verliezen thuis zonder toevlucht te nemen tot de hierboven beschreven extremen? Het antwoord is simpel: de juiste voeding. Een scepticus, maar nooit na de voeding principes. Daarom, op zijn minst omwille van het experiment test de onderliggende aanbevelingen. U zult zien hoe kunt u gewicht verliezen zonder uitputting van het lichaam, niet vergiftiging het. De meeste zult verrast zijn hoe snel dat zal veranderen lichaam en uiterlijk. Vergeet niet dat het verlies van het gewicht is 90% afhankelijk is van de voeding en slechts 10% van fysieke inspanning.
Dus niet voor onbepaalde tijd uitstellen van de droom van een slank lichaam en implementeren van de 10 regels van gezonde voeding in het leven:
- Vergeet de suiker en snoep, gebak en desserts, al was het maar omdat deze producten niet alleen het extra gewicht en de negatieve invloed hebben op de conditie van de huid. Als u wilt kopen een perfecte teint, om zich te ontdoen van de huid huiduitslag, verminderen van talg, dan op alles wat suiker bevat, taboe.
- Niet consumeren, koolzuurhoudende dranken, zelfs als het is gewoon mineraalwater. Kooldioxide schade van de maag, stimuleert, waardoor de release van maagsap en begint het proces genoemd uitdrukking "zuigt in de maag". Zelfs als je net gegeten, maar dronk koolzuurhoudend water in een paar minuten voel je de honger.
- Het drinken van het water op kamertemperatuur is niet minder dan 1,8 l per dag. Het nummer van het drinken zal leiden tot horror, want het lijkt ongelooflijk groot . Maar als je in de ochtend te drinken van 250 ml van het vasten, het opstaan uit bed, en de rest van de dag voor dezelfde 30 minuten voor een maaltijd en een uur na, je zal niet eens merken hoe snel wordt geabsorbeerd. Door de manier, water is de bron van het leven voor de huid. Na 3 dagen zullen zien hoe het verbeteren van de teint. Drink geen koud water, anders wordt het eten zou worden onverteerd in de darm en opnieuw zal de ervaring van de honger.
- Het dieet: het invoeren van meer groenten, het vermijden van degenen die rijk zijn aan zetmeel (maïs, aardappelen), eet mager vlees (kip, mager rundvlees, magere vis (heek, Alaska Pollak, karper). Denk aan de hoeveelheid gegeten voedsel en calorieën verbrand. Als je je afvraagt hoe om gewicht snel te verliezen, uit te werken of gebruik maken van de reeds gemaakt door voedingsdeskundigen menu, niet meer dan 1200 calorieën.
- Pas de maaltijden. Dit aspect vereist een individuele aanpak: iemand moet eten vijf keer per dag, en iemand genoeg en drie keer. Daarom verdeel je maaltijden in meerdere kleinere maaltijden, maar eet ongeveer hetzelfde aantal calorieën. Als je honger hebt, dan eet, het eten van 10 stuks van amandel pitten of 3-4 stukken van pruimen of gedroogde abrikozen.
- Instelbaar vermogen: in de ochtend eet meer koolhydraten (granen) en lunch — protein foods. 3 uur voor het slapen gaan, vergeet over eten.
- Het wijzigen van de manier van koken. Vergeet gebakken voedsel. Ga naar de maaltijden, gegrild, gestoofd of gekookt.
- Geïntroduceerd in het dieet meer gefermenteerde producten, en deze yoghurt, magere kwark, whey.
- Elke dag eten voor het diner kool salade, vers bieten en wortelen. Het gaat goed met kip, mager vlees of kaas. Dit zal helpen bij het opstellen van de spijsvertering.
Natuurlijk, je hebt om te vergeten over fast food. Als je niet kan overleven zonder zoet, gesneden Appel plakjes, bestrooi met kaneel en voeg een theelepel honing. Vouw het in een bakje en neem hem met u mee. Zo snel als ik wilde verlichten van de stemming een chocolade bar, pak een Appel.
Hoe om gewicht snel te verliezen: oefeningen
Hoe zou deprimerend voor sommige dames het ook mag klinken, zonder een verhoging van de activiteit te verliezen van gewicht onmogelijk wordt. Het is belangrijk om correct te doen en het niet overdrijven.
De essentie van de oefening niet te verliezen extra calorieën en om de spieren te scherpen, om meer elastische plaatsen die zijn verzwakt. Naast gymnastiek stimuleert de productie van het plezier hormoon. Het stimuleert de stofwisseling en verbetert de stemming. Daarom, rekening houdend met het feit dat het doel van de training is niet een Olympisch record, en in een goed humeur en een gespierd lichaam, doe deze oefeningen dagelijks:
- Gaan. Wandelen — is een fantastisch hulpmiddel om gewicht te verliezen. Een stevige wandeling van 30 minuten is minus 250 calorieën. Zo verander je routine: voor je werk vertrekt 20 minuten te vroeg en loop of stap uit bij de tweede halte vroeg en onafhankelijk overwinnen van de resterende afstand. Nordic walking (met stokken) geeft een nog beter resultaat: een uur van deze oefeningen zal zich te ontdoen van 500 calorieën.
- Dans. Leren een aantal dans-moves: de Oost -, of Latin dansen, ballroom of sport. Vooral passie en doorzettingsvermogen. Pilates of yoga. Complexen Pilates is een geweldige manier om te draai spieren. Eenvoudige oefeningen die u zal toestaan om te voelen elke ligament en een gebroken of verzwakte spier. Yoga en Pilates zijn alle oefeningen zijn zo ontworpen dat ze werken alle spieren in het lichaam tegelijkertijd. Daarom, is het effect snel en indrukwekkend.
- De riem en de oefeningen in de band. Til het lichaam op armen en benen. Houd deze 30 seconden per keer. Houd de rug en het bekken werden op dezelfde lijn. Ga op je ellebogen en op te hangen voor als nog 30 seconden. Do 10 springt van de ellebogen in een rechte arm en rug. Kniel neer en rusten 20 seconden. Herhaal deze oefeningen 2 keer.
- Oefening "The Iceman". Staande op een plank, doen jumping kicks, het simuleren van de paardenrennen in de bergen. Deze oefening uit te voeren 2 sets van 10 keer.
- Springen. Vanuit een staande positie hurken, je tenen moet de vloer raken, springen dramatisch. Herhaal deze oefening 3 sets van 10 keer.
- Squats. Squat 30 keer, zodat de lijn van de knieën niet te stoppen sokken.
- De activiteit "Boek" voor de pers. Op de grond liggen, verhogen van zowel de romp en de knieën gebogen voeten. Het effect zal komen, als je 3 sets van 10 reps voor beginners, voor degenen die hebben een goede fysieke training, — 30 keer.
- De pompen van de handen. In de bar en langzaam laat jezelf zakken naar de vloer door het buigen van de armen. Hoe langzamer je het doet, hoe beter. Proberen te doen 10 keer. Draai uw rug naar de stoel, leun je handen zodat het lichaam verhief zich boven de vloer. Buig je armen minstens 10 keer.
- Oefening voor de taille. Gevestigd naar voren gebogen bij de knie van het been, de tweede bocht ook. Lag achter je hoofd, de handen en het maken van bochten en bochten aan een knie proberen te krijgen voor hem. Voer 3 sets van 15 keer.
Kies de oefeningen of complexen naar eigen goeddunken, gericht op hun fysieke fitheid en gezondheid.
Als je rugklachten hebt, vermijd zware inspanning, beperk jezelf te zwemmen en te wandelen. Als er problemen zijn met het cardiovasculaire systeem, neem dan yoga lessen.
Baking soda voor gewicht verlies thuis
Vele bronnen op het Internet verschenen informatie over het feit dat baking soda voor gewichtsverlies — een goed alternatief voor de vermoeiende fysieke oefeningen. Zoals ze geeft een prachtig effect in een korte periode van gebruik. Alleen hier, hoe het gebruikt kan worden intern of extern discutabel.
Sommige experts raden het nemen van het met vruchtensappen, drankjes of oplossen in warm water en drink. Maar deze methoden lijken onveilig als soda, eenmaal in de maag, het neutraliseren van het maagzuur. Dit vermindert het gevoel van honger, maar kan er schade aan de maagwand en veroorzaken verslechtering van de Algemene gezondheid.
Dus, kijk op hoe om gewicht te verliezen met soda. Deze stof heeft een gunstige invloed op de huid: het reinigt, verbetert metabolische processen en heeft een anti-cellulite werking. Daarom is het wenselijk om het toe te passen extern.
Als u wilt om snel gewicht te verliezen, dan gebruik soda voor gewichtsverlies als additieven in het bad behandeling. Neem een bad met soda-oplossing. Om dit te doen:
- Meng 300 g natrium 500 g zeezout. Toevoegen aan warm water.
- Een bad nemen met deze oplossing gedurende 30 minuten.
- Veeg voorzichtig van uw lichaam met een handdoek, waardoor de massage bewegingen op de probleem gebieden. Gebruik een anti-cellulitis crème voor het verbeteren van de werking.
Gebruik maken van al deze technieken uitvoerig en 3 dagen in de spiegel, ziet u de bijgewerkte vrouw met een prima figuur, huid en een goed humeur.
Als u de regels van goede voeding en presteren met plezier en verschillende fysieke oefeningen, krijgen plezier van, het zal drastisch gewicht te verliezen in een korte tijd.