Als er niet langer een verlangen is om in de spiegel naar jezelf te kijken, en de resortmaand komt eraan, dan is het de moeite waard om wilskracht te tonen en toevlucht te nemen tot het "Favoriete" dieet, het hele internet staat vol met positieve recensies erover. Dit is een voedingssysteem waarmee u extra kilo's kwijt kunt raken en striae op de huid kunt voorkomen. Het impliceert de afwijzing van schadelijke producten en de toepassing van speciale regels die helpen om in korte tijd tot een ideaal lichaam te komen.
Het principe van het "favoriete" dieet
Dieet "Favourite" gaat uit van een 7-dagen voedingsprincipe, dat het mogelijk maakt om 10 kg overtollig gewicht per week te verliezen. Afvallen op deze manier wordt niet vaker dan 1 keer per jaar aanbevolen; bij vaker gebruik kan een persoon geconfronteerd worden met de ontwikkeling van interne pathologieën.
Lijst met verboden voedingsmiddelen
Het "Favoriete" dieet combineert 2 voedselsystemen: drinken en apart. Daarom moet u tijdens het afvallen enkele regels volgen met betrekking tot beide voedingsprincipes:
- Een volledig persoon zal vette gerechten, snoep, gerookt vlees en complexe koolhydraten van hun menu moeten verwijderen. Tegelijkertijd is het verboden om bij het bereiden van gerechten meerdere producten van verschillende categorieën tegelijk te mengen.
- Om het afslankeffect te versnellen, is het noodzakelijk om regelmatig drinkdagen te organiseren, waardoor u vocht uit de weefsels kunt verwijderen en de tonus van het lichaam kunt verhogen.
Belangrijk!Naast vet en zoet voedsel, is het noodzakelijk om koolzuurhoudende dranken, calorierijke vis, sauzen, mayonaise en alcoholische dranken uit het dieet te verwijderen.
Hoe de dagen afwisselen en wat je kunt eten en drinken
7-dagen dieet "Favourite" is een combinatie van drinken en een apart dieet. Voor snel en veilig gewichtsverlies moet een persoon eiwit-, fruit-, groente- en drinkdagen afwisselen om de darmen te reinigen en metabolische processen in het lichaam te versnellen (de eerste dag van het dieet is bijvoorbeeld drinken, de tweede is plantaardig) .
Dieet "Favoriet" voor 7 dagen (schema voor gewichtsverlies per dag) wordt hieronder weergegeven.
Eerste dag - drinken
Het reinigingsproces begint met de introductie van een drinkregime. Dit betekent dat een problematisch persoon overdag alleen vloeibare producten mag consumeren, en dat het nuttig moet zijn voor het lichaam en weinig calorieën moet bevatten.
Welke drankjes kun je drinken op de eerste dag van afvallen? Zij kunnen zijn:
- natuurlijke compote;
- vruchtgroentesap (geen vruchtvlees);
- kruidenthee of afkooksel;
- melk of kefir met een laag vetpercentage;
- natuurlijke koffie zonder suiker;
- gewoon water;
- gelei.
U kunt ook suikervrije zwarte en groene thee aan uw dieet toevoegen.
De tweede is groente
Op de tweede dag hoeft u slechts één groente te eten:
- rauw;
- in salades;
- in de vorm van aardappelpuree.
Kant-en-klaarmaaltijden kunnen worden op smaak gebracht met citroensap, olijfolie, sojasaus. Het is in deze periode verboden om aardappelen te eten vanwege de grote hoeveelheid zetmeel in de samenstelling.
Drinken
De derde dag is weer drinken. Allemaal dezelfde dranken mogen worden geconsumeerd: thee, koffie, fruit- en groentesappen, compotes, magere melk en kefir.
Fruit
De vierde dag is de fruitperiode. Een afslankend persoon kan aan het dieet worden toegevoegd:
- grapefruit;
- sinaasappels;
- Een ananas;
- kiwi.
Belangrijk!Tijdens het afvallen is het verboden om mango's, druiven, bananen te eten. De vruchten zelf kunnen rauw, gebakken en in salade worden gegeten.
Eiwit
Tijdens de eiwitdag zijn de volgende voedingsmiddelen toegestaan:
- kippen vlees;
- kalkoenvlees;
- kalfsvlees;
- zeevruchten;
- kippeneieren.
Voor de verandering kunt u in deze periode ook gerechten bereiden van kwarteleitjes, zuivelproducten met een minimaal vetpercentage.
Drinken
De zesde dag van afvallen is weer drinken. Op dit moment moet u kruidenthee, magere kefir, sappen, vruchtendranken, compotes drinken.
Evenwichtige voeding op de laatste dag
De zevende dag van afvallen op het "Favoriete" dieet moet in evenwicht zijn. Op dit moment is het toegestaan om verschillende categorieën producten te combineren:
- 'S Morgens moet u eiwitrijk voedsel eten (cottage cheese, zeevruchtensalade).
- De lunch is tijd voor lichte koolhydraten (groentesneden).
- Voor het avondeten wordt aanbevolen om eiwit- en koolhydraatvoedsel te combineren (gebakken vis en groentestoofpot).
Overdag is het toegestaan om kruidenthee, compotes en koffie zonder suiker te drinken.
Hoe maak je een menu
Het dieetmenu biedt verschillende opties: klassiek voor 7 dagen, 5 dagen en 2 weken. Elk van hen heeft zijn eigen kenmerken en regels voor het opstellen van een dieet.
Voor 5 dagen
Dit is een expresdieet dat u helpt om 5-6 extra kilo's kwijt te raken. Het principe van dagelijkse voeding is als volgt:
- De eerste is drinken. Op dit moment is het toegestaan om alleen gewoon water te drinken (u kunt er citroen aan toevoegen).
- De tweede is gecombineerd. Het is toegestaan om groente- en fruitgerechten te combineren.
- De derde is proteïne. Overdag moet je vlees, zeevruchten en kwark eten.
- De vierde is drinken. Gedurende deze periode kunt u het menu diversifiëren en er vruchtendranken, compotes, theeën en sappen aan toevoegen.
7 dagen lang
Dieet 7 dagen (schema voor dagelijks gewichtsverlies) biedt:
- 1, 3, 6 dagen - drinken;
- 2 dagen - groente;
- Dag 4 - fruitig.
De laatste dag is de periode van eiwitinname.
De zachte versie van het "Favourite" -dieet bestaat uit 10 dagen gewichtsverlies. Het gedetailleerde principe van afwisseling is als volgt:
- 1, 2, 3 dagen - drinkperiodes waarin het is toegestaan om water, thee en magere zuivelproducten te drinken.
- 4-6 dagen - fruit. Degenen die afvallen, wordt geadviseerd om meer appels te consumeren.
- 7-9 dagen - proteïne.
Belangrijk!De laatste dag moet worden afgesloten met natuurlijke droge wijn en harde kaas.
Een rigide dieet helpt u 8 kg af te vallen in 1 week. Het menu ziet er als volgt uit:
- 1, 2 dagen - kefir en mineraalwater zonder gassen;
- 3 dagen - appels en minimaal 2 liter gewoon water;
- 4, 5, 6 dagen - gewoon water en kipfilet.
Tijdens de laatste dag kun je harde kaas en zelfgemaakte rode wijn eten.
14 dagen lang
Wanneer u extra kilo's verliest tijdens een dieet van twee weken, moet u zich houden aan het zevendaagse voedingsprincipe (2 keer). Tijdens het afvallen kunt u vruchtendranken, kruidenthee, sappen gebruiken, kip eten, konijnenvlees, zeevruchten. Het wordt aanbevolen om het drinken van koffie en zwarte thee te beperken.
Voor een maand
Het principe van afvallen blijft hetzelfde als bij het gebruik van kortdurende versies van het "Favoriete" dieet. De enige wijziging is dat bij afvallen wat voedsel mag worden toegevoegd om de voedingswaarde van het dieet te verhogen: dit zal problemen in het spijsverteringskanaal helpen voorkomen.
Tijdens een maandelijks dieet is het de moeite waard om de volgende afwisseling van dagen aan te houden:
- 1-3 dagen - drinkperiode;
- 4-6 dagen - vezels en groenten;
- 7-9 dagen - bessen en fruit;
- 10-12 dagen - eiwit;
- 13-15 dagen - vlees;
- 16-18 dagen - kaas en wijn;
- 19-21 dagen - groenten en fruit, vezels;
- 21-23 dagen - drinkperiode;
- 23-26 dagen - groenten en vezels;
- 26-29 dagen - bessen en fruit.
Op de laatste dag kun je koolhydraat- en eiwitrijk voedsel combineren.
Het dieet verlaten
Bij een geleidelijke terugtrekking uit het dieet kan afvallen rekenen op de langdurige consolidatie van het verkregen resultaat. De overgang naar het gebruikelijke dieet moet soepel verlopen. Anders neemt het risico op de vorming van maagpathologieën toe. Het is verboden om ongecontroleerd voedsel te eten na het "Favoriete" dieet: dit kan leiden tot een zwaar gevoel in de maag en een snelle set van verloren kilo's.
Binnen een week na het afvallen moet u zich houden aan een dieetdieet:
- 's ochtends - eiwitrijk voedsel;
- voor de lunch - een vloeibaar gerecht, salade;
- 's avonds - eiwit- en koolhydraatvoedsel.
Als tussendoortje kunt u fruit, groenten en kaas gebruiken. Aanvaardbare calorie-inname tijdens het verlaten van het "Favoriete" dieet - 1500 kcal. Geleidelijk kunt u de indicatoren met 100-150 kcal per dag verhogen. Vergeet de dagen van vasten niet na het verlaten van het dieet. Ze helpen de darmen te reinigen en het lichaam te versterken. Lichamelijke oefeningen zullen nuttig zijn: oefeningen, fitness, dansen.
Belangrijk!Om het behaalde resultaat lang te behouden, hoeft u niet meer dan 2500 kcal per dag te eten.
Blokkerende acties
Storingen komen voor bij veel mensen die een dieet volgen, vooral bij degenen die voor het eerst worden geconfronteerd met het probleem van afvallen. In het geval van een storing in verboden voedsel, is het niet nodig om het proces van afvallen te stoppen. In dit geval zal de persoon zijn menu echter enigszins moeten herschikken. Om de darmen te reinigen, moet u 2 extra drinkdagen doen, waarin het lichaam weer normaal wordt.
Hoeveel kan er worden weggegooid en hoe het resultaat te herstellen
Er zijn geen duidelijke cijfers die u vertellen hoeveel u kunt afvallen met het "Favoriete" dieet. Het hangt allemaal af van de periode van het dumpen van extra kilo's, de leeftijd van de persoon, de kenmerken van zijn lichaam. Gemiddeld kunt u 5-8 kg per week kwijtraken. Een maand lang verliest het afvallen 15-17 kg zonder schade aan het lichaam.
Om het resultaat te consolideren, is het de moeite waard om vast te houden aan een uitgebalanceerd dieet. Het is beter om te calorierijk voedsel, evenals alcohol en tabaksproducten uit het dieet te verwijderen. Dagelijks voedsel moet worden verrijkt met vitamines, mineralen, aminozuren. Het is ook de moeite waard om de verhouding van de BZHU in de gaten te houden. Zelfs als iemand een beetje eet, maar de focus zal vooral liggen op complexe koolhydraten, loopt hij het risico na verloop van tijd extra kilo's aan te komen. U kunt het resultaat ook behouden met behulp van sportoefeningen en professionele training in de sportschool.
Voor wie is het "Favoriete" dieet geschikt?
Het "favoriete" dieet is geschikt voor mensen met 5-120 kg overgewicht, die geen chronische pathologieën van het maagdarmkanaal hebben, evenals voor lever en nieren.
Wie is gecontra-indiceerd in het "Favoriete" dieet?
Sommige voedingsdeskundigen beschouwen dit principe van gewichtsverlies als vrij strikt, daarom identificeren ze veel contra-indicaties voor het verliezen van gewicht op het "Favoriete" dieet:
- maagzweer;
- gastritis;
- colitis;
- oncologische ziekten.
Belangrijk!Het is verboden om op dit dieet te zitten voor mensen bij wie de diagnose lever- en nierziekte is gesteld.
Voor-en nadelen
Zoals elk voedingssysteem heeft dit dieet zijn voor- en nadelen. De voordelen zijn onder meer:
- efficiëntie en snelle resultaten;
- geen calorieberekeningen;
- de afwezigheid van strikte verboden (een persoon eet alle gezonde voedingsmiddelen, alleen op verschillende dagen);
- een brede selectie van termen om af te vallen;
- de mogelijkheid om het menu aan te passen aan uw smaakvoorkeuren;
- positief effect op het lichaam (verwijdering van gifstoffen en gifstoffen, darmreiniging).
Een van de nadelen is de waarschijnlijkheid van het optreden van bloeddrukdalingen, een aanzienlijke lijst van contra-indicaties, het optreden van een tekort aan voedingscomponenten in het lichaam tijdens gewichtsverlies dat langer dan 2 weken duurt.
Aanbevelingen van artsen
Artsen hebben enkele tips gedeeld om het proces van gewichtsverlies te versnellen en de kans op complicaties te minimaliseren:
- het wordt aanbevolen om slechte gewoonten op te geven;
- afvallen zou de dagelijkse routine moeten normaliseren en voldoende slaap moeten krijgen;
- drink dagelijks minstens 2 liter. gewoon water (terwijl compotes, sappen en vruchtendranken niet in deze rekening zijn opgenomen);
- om het proces van afvallen te versnellen, moet u minstens 2 keer per week trainen, wat helpt om de spieren van verschillende groepen te strekken;
- degenen die afvallen, wordt aangeraden om te stoppen met suiker;
- als het lichaam een verandering in het dieet nauwelijks kan verdragen en verzwakt, is het noodzakelijk om multivitaminecomplexen of mineralensupplementen te nemen (de behandelende arts moet worden betrokken bij de selectie van de juiste remedie);
- het "Favoriete" dieet impliceert niet het tellen van calorieën, dat wil zeggen dat een persoon dit of dat voedsel in elke hoeveelheid kan eten (voor snel gewichtsverlies wordt echter aanbevolen om niet meer dan 150-200 g voedsel per maaltijd te eten) .
Om de motivatie niet af te breken en te versterken, is het noodzakelijk om een persoonlijk dagboek over gewichtsverlies bij te houden. Hierin kunt u basisinformatie vastleggen over het voedsel dat u eet, uw voortgang in volume en gewicht. Als we naar hun eigen prestaties kijken, zal een persoon stoppen voordat hij iets van verboden voedsel wil eten.
Dieet "Favourite" is een effectief principe van gewichtsverlies, gebaseerd op een apart voedselsysteem. Deze methode om af te vallen is ontworpen voor een andere hoeveelheid tijd: voor vijf, zeven, dertig dagen. Hiermee kunt u het meest acceptabele dieet voor uzelf kiezen, waardoor het risico op complicaties wordt geminimaliseerd.